8 fijne voordelen van tekenen

Tekenen doe ik in de eerste plaats omdat ik er plezier aan beleef.

Dat begint al bij het uitzoeken van het materiaal waar ik mee wil tekenen. Ik kies een schetsboek (bijvoorbeeld Seawhite of Brighton of een Moleskine) en een fijne fineliner, op dit moment van het merk Micron. Wil ik daarna mijn tekening nog inkleuren, dan kan ik kiezen uit verschillende dozen met kleurpotloden en aquarelverf.

Toch zijn deze dingen niet absoluut noodzakelijk. Vaak ook pak ik de eerste de beste pen die voor het grijpen ligt en ga ik aan de slag. Dat brengt me meteen bij het eerste voordeel van tekenen:

1. Het is goedkoop

Je hebt er niet veel voor nodig. Een simpel A-4-tje printerpapier (waar je een boekje van kunt vouwen) of eenvoudig schetsboekje en een potlood, pen of fineliner en je kunt aan de slag. Vaak helpt het juist om je materialen te beperken. Dan moet je je fantasie oprekken en kijken wat er allemaal kan met één pennetje! Zo kun je schaduwen prima aangeven door arceren. Zet je de streepjes wat dichter bij elkaar, dan wordt de schaduw donkerder. Of gebruik bijvoorbeeld allemaal stipjes: hoe dichter bij elkaar hoe scherper de schaduw wordt.

2. Het geeft ontspanning en voldoening

Door te tekenen, ontspan je en kom je tot rust. Je nestelt je op je lekkerste stoel, een kopje thee binnen handbereik. Of je verplaatst je ‘atelier’ naar een plekje in de tuin of plantsoen en tekent je omgeving. In het ‘hier en nu’, kijk je met aandacht naar je tekenobject.

Met je tekenpen houdt je de tijd als het ware een beetje vast en na afloop heb je een tastbaar document van hoe je je vrije tijd hebt doorgebracht. En dat geeft, naast rust en ontspanning, veel voldoening.

3. Je ontdekt een nieuwe wereld

Als je tekent, ontstaat er iets wat er nog niet eerder was en dat kan een vertrekpunt zijn voor het ontdekken van nieuwe werelden. Soms letterlijk. Zo wilde ik na een tijdje getekend te hebben, graag het één met het ander combineren. Meer lopen door de stad en plantsoen en daar weer over tekenen. Al tekenend en lopend kwam ik op nieuwe ideeën.

Eerst maakte ik een schetsboek waarbij ik 100 dagen lang elke dag iets (kleins) tekende, met alleen een fineliner.

Het afgelopen jaar deed ik dat vervolgens elke dág en in kleur.

Dit jaar ben ik aan het broeden op nieuwe tekenprojecten en verheug ik me op nieuwe volle schetsboeken. Daarbij varieer ik in formaat. In de grotere daag ik mezelf dan ook uit om groter en losser te tekenen. In een klein boekje mag ik priegelen op de vierkante centimeter.

4. Je bent in goed gezelschap

Leonardo da Vinci (1452 – 1519) hield vele schetsboeken bij. De dingen die hij bij zijn tekeningen schreef, schreef hij in spiegelbeeld. Het vermoeden is dat hij dat mede deed om zo zijn vaak briljante ideeën geheim te kunnen houden. Maar zijn schetsboeken waren sowieso niet voor het grote publiek bedoeld.

Ze werden vol getekend en geschreven met álles wat zijn leven bevatte: uitvindingen, schetsen van mensen op de markt, boodschappenbriefjes, liefdesgedichten, ideeën voor een ideale stad en meer. Alles wat in zijn brein opkwam, werd opgetekend. Over een volgorde maakte hij zich niet bezorgd. Hij documenteerde zijn leven in al zijn aspecten. Ik ben geen tekengenie zoals Leonardo, en toch geven zijn tekeningen me een gevoel van verbondenheid. Zijn leven wás, en mijn leven is de moeite waard om vast te leggen.

5. Je krijgt oog voor details

Tekenen is niet alleen een manier om de wereld om je heen weer te geven, maar vooral ook een ontdekkingstocht van alles om je heen. Je gaat de wereld om je heen met andere ogen zien. Details en kleine eigenaardigheden gaan je opvallen.

Je ziet de schoonheid van een putdeksel en het merkwaardige windvaantje op het dak van je buurman. Een scherfje in je koffiemok hoeft je niet langer te ergeren als je het getekend hebt. Je gaat de schoonheid van imperfectie zien. Grote kans dat je ‘m wilt bewaren.
Je ziet ineens de vorm van de blaadjes van een madeliefje. En dat de blaadjes elkaar overlappen, in plaats van dat ze keurig naast elkaar zitten.

6. Het is een fijne vrije tijdsbesteding 

In plaats van een halfuur lang te zoeken en te zuchten welke Netflix serie de moeite waard is om te kijken, kun je direct naar je schetsboek grijpen en daar een tekeningetje in maken. Of je kunt proberen eens je televisie of laptop of telefoon te tekenen, in plaats van aan te zetten. Daarmee zet je jezélf aan en dat levert je veel voldoening op. Zeker als je er elke dag een kwartiertje voor gaat zitten. Een verloren kwartiertje vlak voordat je gaat koken of gaat slapen. Voor Netflix…

7. Je ontwikkelt je eigen stijl

Naarmate je schetsboek zich vult met tekeningen, ga je meer en meer je eigen stijl ontwikkelen. Je gaat ontdekken welke materialen je prettig vindt (potlood? Of juist fineliner?). Je gaat je eigen eigenaardigheden ontdekken. Misschien dat je de neiging hebt om je lijnen op bepaalde plekken aan te zetten. Hellen je tekeningen altijd iets naar rechts of links over. En ontdek je jouw manier van schaduwen aangeven. Houd je van veel wit om je getekende onderwerp of vul je je pagina het liefst helemaal op.

En je ziet je stijl veranderen doordat je andere kunstenaars hebt gezien, via musea of social media. Je probeert nieuwe dingen uit. En langzaam maar zeker ontdek je wat er in jouw hoofd en handen verborgen ligt… Jouw tekenhandschrift!

8. Je maakt een waardevol tijdsdocument

Mijn opstelschriftje van de basisschool is een eerste voorbeeld van een getekende dagboekpagina. Een vakantie in ons zomerhuisje in Friesland weergegeven in kleurpotlood. Zo leuk om terug te zien wat ik toen van belang vond om te tekenen. Vol details.

En als ik in mijn dagboeken terugkijk van afgelopen jaren, zie ik in één oogopslag wat met bezig hield. Mijn zoektochtjes naar schoonheid, mijn drang om weer te geven wat ik in een week deed en wat ik at en de series die ik op televisie keek. Wat me aanspraak in een preek of podcast of boek. De noodzaak die ik voelde om een tijdsdocument te maken.

Een eerste schetsboek vult zich, een tweede volgt, een derde… En je hebt nu vele malen plezier van wat je op één moment hebt vastgelegd.

Wil je ook meer tekenen en kun je wel wat aanmoediging gebruiken? Volg dan de korte cursus ‘Schets je Dag’. Daarna teken jij met durf en flair zo een schetsboek vol!

Ga op Artist Date! – 15 ideeën voor een kunstenaarsuitje

Een ‘Artist Date’, of ‘kunstenaarsuitje’, is een door Julia Cameron bedachte excursie. Zij schreef erover in het boek ‘The Artist’s Way’. In het filmpje onderaan deze blog legt ze het als volgt uit:

‘An Artist Date is a one time a week, festive, solo expedition to do something that interests you. An artist date is essentially an adventure’.

Met een kunstenaarsuitje wordt dus een uitstapje bedoeld voor en met jezelf. Je gaat er in je eentje op uit om iets te beleven: een feestelijke expeditie. Het is een regelmatig terugkerend verzetje, waarbij je je creativiteit voedt en koestert. Iets wat jóu boeit.

Verder is het een goed idee om je huis uit te gaan, omdat je dan letterlijk in beweging komt. Maar het hoeft niet: een avontuur kan ook in je eigen woonkamer plaatsvinden.

     

En het hoeft ook niets te maken te hebben met Kunst met een hoofdletter K. Al kan het heerlijk zijn om je onder te dompelen in het Rijksmuseum, om de grote kunstenaars te bewonderen.

Waarom een kunstenaarsuitje?

Misschien heb je tot zover gelezen en denk je: ‘pfff, wat een ego gedoe.’ ‘Dacht je dat ik daar tijd voor had, dat ik zomaar tijd voor mezelf vrij kan maken? Ik werk fulltime.’ Of: ‘ik ben slecht ter been en kan niet het huis uit.’ ‘Ik heb kinderen waar ik voor moet zorgen, of bejaarde ouders.’ ‘Ik kan het me financieel niet permitteren…’

Allereerst: een kunstenaarsuitje hoeft niet veel tijd te kosten. Een uurtje is genoeg voor een nieuw avontuur!

Bovendien hoeft een Artist Date niet veel geld te kosten. Sterker nog: een kunstenaarsuitje kan prima gratis zijn. Gebrek aan geld kan creativiteit zelfs flink aanwakkeren. Dan moet je op zoek naar minder voor de hand liggende oplossingen.

Bedenk vervolgens wat een kunstenaarsuitje je oplevert. Je stapt voor een ogenblik een andere wereld binnen. Er gaan luikjes open in je hoofd en hart, waardoor frisse inspiratie binnenkomt. Een Artist Date zorgt ervoor dat je energie krijgt en in nieuwe mogelijkheden gaat denken. Een kunstenaarsuitje kan je zomaar op spannende ideeën brengen waardoor je je leven beter aankunt en je je vrijer gaat voelen.

In het filmpje zegt Julia Cameron dat we ‘werken’ gemakkelijker vinden dan ‘spelen’. Terwijl juist spelen wonderen doet voor je creativiteit. Inspiratie komt voort uit momenten van ontspanning en verwondering. Denk maar aan de vakantietijd en het bezoeken van nieuwe plekken. Het vergroot letterlijk je horizon en je komt met nieuwe vergezichten en inzichten thuis…

Voor jou: 15 feestelijke avonturen!

Een Kunstenaarsuitje kan je dus veel opleveren. Het is een soort mini-vakantie. Toch is het vaak, net als andere vormen van creativiteit, een sluitstuk. Daarom is het handig om het in te plannen.

Bedenk per week of je ergens tijd kunt vrijmaken om je plannetje uit te voeren. Ongestoord en onbezorgd. Hieronder volgen 15 ideeën om je op gang te helpen. Het zijn ideeën die niet veel kosten. Sommige zijn gratis. Af en toe moet je er de deur voor uit, voor andere kun je thuis blijven.

1. Ga naar een kringloopwinkel of rommelmarkt en spendeer 5 euro of minder aan iets waarmee je als kind speelde, of graag mee hád gespeeld. Ik heb tijdens een kleedjesmarkt op Koningsdag voor een paar euro ministeck gekocht. Het heeft me heel wat uurtjes onbekommerd plezier gegeven en een gevoel van luxe. Zomaar een grote hoeveelheid kleine gekleurde stukjes plastic in mijn bezit om iets moois mee te maken.

viooltje ministeck kunstenaarsuitje      roos ministeck kunstenaarsuitje

2. Verzamel al je kookboeken en blader er eens lekker in. Maak iets klaar wat je nog nooit eerder hebt gemaakt en waar je heel veel zin in hebt. Is het een bewerkelijk recept? Plan dan een ander moment in waarop je voldoende tijd hebt om het uit te voeren. Schrijf je recept uit of teken het na in je Art Journal. Voldeed het aan je verwachtingen?

3. Bezoek de bibliotheek en kies een fijn boek uit. Lees er ter plekke tenminste een half uur in en laat je op die plek naar een andere plek brengen. Leen het boek en lees het vervolgens nog eens op drie verschillende plekken. In het park? Je slaapkamer? Op je werk?

4. Koop een mooie vulpen of andere mooie pen, voor dagelijks gebruik. Eentje speciaal voor jou. Om je boodschappen mee op te schrijven, mee te tekenen of je avonturen mee op papier te zetten. Een fijn gebruiksvoorwerp om regelmatig mee te nemen op je kunstenaarsafspraakjes.

5. Drink koffie in een cafeetje waar je vaak bent langs gelopen en nieuwsgierig naar bent. Bekijk aandachtig waar je je bevindt. Hoeveel ruimtes zijn er? Hoe ziet de menukaart eruit? Wie bedienen er? En voor hoeveel mensen is er plek? Is het een geslaagd uitje? Wat weegt zwaar in je eindoordeel?

6. Richt één van de kamers in je huis anders in. Maak het gezellig en bedenk wat er nog ontbreekt. Kun je meubelstukken of assecoires uit een andere ruimte gebruiken of omwisselen? Of kun je met wat verf iets upcyclen? Maak foto’s van het eindresultaat, zet een kopje thee en geniet van je nieuwe kamer.

7. Zorg dat je voldoende saldo op je Openbaar Vervoer kaart hebt. Ga naar de dichtstbijzijnde bushalte en stap op de eerste bus die langskomt. Stap uit op een willekeurige plek en kies een nieuwe lijn uit. Herhaal dit een paar keer en kijk waar je uitkomt. Waar en wat heeft het je gebracht? Beschrijf of teken je avontuur.

8. Leer sokken stoppen. Verstel een kledingstuk. Voeg iets toe aan een saai kledingstuk. Kortom: doe iets met je bestaande kleding.

9. Kijk in het plaatselijke sufferdje, de volksuniversiteit of bij de VVV naar korte workshops van één dagdeel. Doe iets wat je nog nooit eerder hebt gedaan. Of kijk bij mijn zaterdagworkshops gelliplate of de traveljournal.

10. Maak een klein portemonneetje om wat spaargeld in te doen voor je kunstenaarsuitjes. Gebruik hiervoor iets wat je al in huis hebt. Haak het van restjes wol. Of naai er eentje van een oude spijkerbroek.

11. Bezoek een museum in je woonplaats. Bedenk welk kunstwerk of object je wel thuis zou willen hebben staan en op welke plek. Waarom spreekt het je aan? Welke emotie voel je erbij? Koop een ansichtkaart van het kunstwerk of maak er een foto van.

12. Loop door een tuincentrum, over de markt, of in een bloemenwinkel en bekijk de bloemen en planten met aandacht. Koop een plantje, vertroetel het en lees erover. Of bestudeer een plant die je al in de vensterbank hebt staan met meer aandacht. Waar komt de plant oorspronkelijk vandaan? Wie heeft de naam bedacht? Wat heeft-ie nodig? Je kunt er een Journal pagina van maken.

13. Maak een fijne Spotify playlist. Zet er liedjes op die spontaan opkomen of die je bijvoorbeeld in de supermarkt hebt gehoord. Weet je niet wie het bewuste liedje zingt? Probeer een stukje tekst te onthouden en zoek thuis met behulp van Google en ‘lyrics’ of je erachter kunt komen wie de kunstenaar is. Muziek brengt je zó in een andere wereld.

14. Ga in je eentje naar de bioscoop en maak er een journal pagina over. Plak het filmkaartje erbij en beschrijf wat je ervan geleerd hebt of wat je is bijgebleven. Heb je een mooie dialoog of quote onthouden? Schrijf het op.

15. Maak een lijst met 52 kunstenaarsuitjes: eentje voor elke week van het jaar. Stop het in je Art Journal. Extra tip: noteer spontane ideeën in je telefoon en vul je lijst voortdurend aan.

Ik heb zelf al een aantal van bovenstaande ‘avonturen’ beleefd. En er staat ook nog een aantal uitjes open die ik nog in kan plannen. Te beginnen met koffiedrinken in een voor mij nog onbekend café in Amersfoort… Iemand nog tips?

Veel plezier!

Pad vinden! (tip tegen een dip)

Afgelopen week had ik een dip. Gevoelens van frustratie, onrust en onzekerheid zaten me dwars. Het lukte me niet zo goed deze negativiteit af te schudden. Toen kwam ik uit bij een vertrouwde gedachte. ‘Lopen’, dacht ik ineens. ‘Ik moet gaan lopen. Op pad. Even een rondje plantsoen doen.’

rondje plantsoen    speenkruid

Het juiste pad

Ik trok mijn schoenen aan en ging op pad. Het was al donker en zo zag ik niet heel helder wat er voor me lag. En zo kwam het dat ik bijna óp een pad stapte! Verbaasd keek ik of ik het goed zag. Ja, het was een kleine, bruine pad die een beetje versuft op de weg zat. Hij week niet van zijn plek toen ik dichterbij kwam. Toch leek het me geen goed idee dat hij daar zo bleef zitten.

Mijn missie was helder: ik moest het beestje op weg helpen naar het water. Ver weg van loslopende honden en onoplettende joggers. Dat bleek nog niet zo gemakkelijk. Ik vond het ietwat griezelig om hem op te pakken, dus ik zocht een handig stokje om hem in beweging te krijgen. Ik gaf hem een voorzichtige por en na wat aandringen, hipte hij het gras op, richting de vijver.

bruine pad    paddentrek pixabay

Dat was nummer één!

Vervolgens kruiste de ene pad na de andere mijn pad… Ik raakte helemaal op dreef, gewapend met mijn stokje. Alle padden sprongen uiteindelijk de goede kant op en vanaf het gras mochten ze het verder zelf bedenken. Ik hoop dat ik toch tenminste één pad de kans heb gegeven de lente opnieuw te beleven.

Inspiratie

Met elke stap en elke pad, voelde ik me vrolijker worden. In mijn hoofd was geen ruimte meer voor mijn sombere gedachten. Van een piekeraar veranderde ik in een redder in nood! Nou ja, een beetje dan toch…

Aan het einde van mijn rondje plantsoen waren er geen padden meer en kon ik lekker een beetje mijmeren. Er kwamen nieuwe ideeën omhoog borrelen. Voor mijn werk, voor het tackelen van problemen en voor… een blog. Ik had weer moed om door te gaan op eerder ingeslagen wegen. Met het vinden van padden, had ik mijn pad weer gevonden.

Tip tegen dip

Om een lang verhaal kort te maken: ga bij twijfel, moedeloosheid of algehele misère een stukje lopen. Het helpt. Echt. En ik weet wel, dat niet elke depressie zich zo gemakkelijk laat verdrijven. En dat er niet altijd padden op je weg komen. Toch is mijn top tip bij een huis-tuin-en-keukendip: een rondje plantsoen!

Meer over lopen: Dagelijks lopen: een goede gewoonte

Listen for God’s voice in everything you do, everywhere you go;
he’s the one who will keep you on track (Proverbs 3:6, The Message)

Hygge in je Art Journal: zo doe je dat

Lekker languit op de bank met mijn benen onder een dekentje. In mijn hand een beker met ouderwetsche warme chocolademelk. De geur van versgebakken broodjes in mijn neus en een film van Jane Austen in de DVD speler… Allemaal heel erg ‘hygge’!

Wat is Hygge?

Als je op Pinterest kijkt, kun je er niet omheen. Hygge, de Deense manier van comfortabel leven, is ook dit najaar ongekend populair. Hygge laat zich enigszins vertalen met het Nederlandse woord ‘gezellig’, maar het is meer.

Het gaat over vreugde beleven aan het alledaagse. Over het je huis uitnodigend maken om je vrienden te verwelkomen.

Het heeft te maken met schoonheid en dankbaarheid. Met wandelingen door de natuur en tijd vrijmaken voor hobby’s als handwerken en bakken.

Hygge is een ode aan simpel en genoeglijk leven!

Hygge om en in je journal

Ook (Art) Journalen is heel hygge. Het Journalen zelf is natuurlijk al een heel plezierig en eenvoudig genoegen. En je kunt heel goed al je andere ‘hygge activiteiten’ vastleggen in je schetsboek.

Eerlijk gezegd vind ik niets fijner dan Art Journalen in een omgeving die hygge is. Terwijl de wind buiten om het huis waait, zet ik binnen de kachel een graadje hoger, doe ik de kaarsjes aan en zet ik een fijn kopje koffie. Dan leg ik mijn dag vast in mijn Journal en voel ik met het vullen van de pagina’s de dankbaarheid toenemen.

Nu met mijn 100 dagen wandelchallenge heb ik elke dag wel zo’n moment van dankbaarheid. Ben ik blij met die ene ontmoeting op straat. Met de ontdekking van een prachtig herfstblad. Met het ervaren van de frisse buitenlucht in mijn longen. Thuis leg ik het vast in mijn Journal.

Hieronder geef ik je nog eens drie hygge ideeën die ik heb toegepast.

  • Seizoenstafel

Tijdens mijn dagelijkse wandeltochten vind ik van alles. Mooie blaadjes, verschillende soorten eikels en kastanjes, takjes met bessen… Ik vind het leuk om dit uit te stallen op mijn dressoir.

Nu ligt er het een en ander in een schaal, samen met een sinaasappel waar ik kruidnagels in heb gestoken voor de geur. Dat zag ik op Pinterest voorbij komen en wilde ik zelf eens proberen. Benieuwd hoe lang het goed blijft!

Geregeld wijzig ik wat. Dan weer eens een bos bloemen erbij, een andere keer een paar mooie takken. Zo haal ik buiten naar binnen en laat ik mijn wandeltochten voortduren in huis.

Van deze omzwervingen maakte ik deze maand elke dag een tekening in mijn Art Journal. Op mijn Instagram account kun je daarvan voorbeelden zien.

  • Nostalgie

Bij de Kringloop of op een rommelmarkt kun je voor een habbekrats puzzels kopen. Een fijne, simpele bezigheid: zoeken naar dat ene missende stukje en ondertussen je gedachten laten gaan over van alles en nog wat.

Ik vond op de afgelopen Koningsdag op de kleedjesmarkt in Amersfoort iets anders om mee te puzzelen: ministeck! Ook hiervoor geldt dat je al zoekend en vormend, volgens een duidelijk voorbeeld, orde schept in chaos. Het heeft iets heel geruststellends. Ik zie het eindresultaat langzaam ontstaan. Geen keuzestress en toch bezig met een creatief proces.

Bij de doos met ministeck die ik kocht, zaten geen voorbeelden. Die zocht ik op op Pinterest. En ik gebruikte voor afbeeldingen ook borduurpatronen.

Leuk vermaak en leuk om een somber hoekje in je kamer mee op te vrolijken. En vind je er na een tijdje niks meer aan, dan maak je toch gewoon een nieuwe.

De vertaalslag naar mijn Art Journal ga ik nog maken. Dit suddert nog…

  • Quote

Op mijn dressoir staat in een fotolijst een quote. Tussen wat familiefoto’s.  Ik handletterde deze quote in mijn Art Journal en maakte er vervolgens een kopie van die ik in de lijst deed. De uitspraak is van Vincent van Gogh en komt uit een van zijn brieven aan zijn broer Theo.

Ik vind het fijn als mijn blik er af en toe op valt als ik door mijn kamer loop, of bij het opruimen ervan. Het zet me aan het denken en houdt me voor wat belangrijk is in mijn leven.

Ik vind het najaar bij uitstek een tijd om terug te blikken en vooruit te kijken en daarover te journalen. Hygge past daar goed bij.

Binnenkort komt op mijn website een gratis e-boekje beschikbaar met nog meer hygge ideeën. Met die tips maak je je huis gezelliger, geef je je creativiteit een oppepper en vult jouw Art Journal zich met bladzijden vol dankbaarheid.

Wil je dit boekje ook ontvangen? Geef je dan hier op voor mijn nieuwsbrief en je blijft op de hoogte van de ontwikkelingen.

Heb jij nog andere hygge ideeën? Ik ben benieuwd!

Dagelijks lopen: een goede gewoonte

Vanochtend realiseerde ik me: het lukt me moeiteloos! Al een hele tijd loop ik elke dag een flink stuk door de stad. In de ochtend of in de middag en heel vaak in de avond na het eten. Ook de boodschappen doe ik zonder fiets. En mijn oude vertrouwde supermarktje op de hoek is sinds kort dicht, dus ik moet wel naar andere, verder gelegen winkels op voedseljacht. 

Voor de zomervakantie nam ik me voor om er meer structureel lopend op uit te gaan. We gingen dit jaar niet over de landsgrenzen en ik kwam erachter dat er thuis in Amersfoort heel veel valt te beleven. Het FOMO-gevoel (‘fear of missing out’) bleef achterwege, al zag ik op Facebook de prachtigste vakanties voorbij komen. Reizen is heerlijk en het kan al beginnen in je eigen straat. Godfried Bomans schreef het zo treffend:

‘Als men alle publicaties van alle VVV’s naast elkaar zou leggen, dan blijkt dat het overal onuitsprekelijk heerlijk is. Maar als dit waar mocht zijn – en het is waar – waarom blijft men dan niet waar men is?’

Amersfoort is onuitsprekelijk heerlijk. ‘s Ochtends terwijl de zon nét op is langs de middeleeuwse stadsmuur lopen. Een verrukkelijke zwoele nazomer dag ligt op me te wachten. Dit moment, hier, nu, het even in me opnemen. Het geeft glans aan mijn hele dag.

Begin

Een van de redenen om te gaan lopen, was dat mijn conditie wel een oppepper kon gebruiken. Veel zittend werk verrichten, met je handen bezig zijn, of naar een beeldscherm turen: dat zijn nou niet echt intensief lichamelijke inspanningen!

      

Gemiddeld kost het 21 dagen om een nieuwe gewoonte aan te leren, zo lees je overal op het internet. Wat verder onderzoek leert me dat een lástige nieuwe gewoonte veel langer kost om je eigen te maken… namelijk 66 dagen. En ook dat is maar een gemiddelde. Zou het ook zo kunnen zijn dat wat voor de één een makkie is, voor de ander een veel ingewikkelder verhaal is?

Hoe het ook zij, ik ben er behoorlijk zeker van dat ik de gewoonte van het wandelen inmiddels (in minder dan 21 dagen) ‘onder de knie’ heb. En dat heeft zeker te maken met de volgende punten.

Snel resultaat

Een tijd terug kocht ik hardloopschoenen. Het lukte me een poosje: elke dag hardlopen. Wat later bleven ze in de kast liggen. Het voelde als een te grote opgave. Je moet hardlopen langzaam opbouwen. Stukjes wandelen en dan weer een sprintje trekken. Voordat je vijf kilometer aan één stuk kunt hardlopen, ben je heel wat weken verder. En hardlopen kun je, vanwege blessure gevoeligheid, eigenlijk niet elke dag doen…

Gewoon wandelen kan je altijd en overal en elke dag. Blessures krijg je niet snel, hoogstens wat spierpijn. Daarbij is het verbazingwekkend hoe snel ik me al energieker voel door elke dag een stukje te lopen. Ik ging en ga letterlijk vooruit! 

Dit snelle resultaat geeft de burger moed en moedigt me aan om door te gaan.

Avontuur! 

Ik wil naar buiten want ik ben benieuwd wat ik vandaag ga ontdekken of wie ik vandaag tegenkom. Zoveel verrassingen die op me liggen te wachten. Elke dag is anders. Net als het weer. Soms zon, soms regen, soms allebei!

Ik stuit op kunst op de kademuur. Of is het toch gewoon een roestig winkelwagentje…? En ik ontdek steegjes en straatjes, die me nog niet eerder waren opgevallen. Ook zie ik nieuwe restaurants die binnenkort open gaan en merk ik dat je nog heerlijk zonder jas kunt wandelen. 

Het motiveert me om erop uit te gaan. Nieuwsgierig loop ik rond. Zal ik links-,of rechtsaf of rechtdoor…?

Niets bijzonders nodig 

Om te kunnen wandelen, heb je geen ingewikkelde uitrusting nodig. Eigenlijk helemaal niets, behalve je huissleutel. Je zet gewoon je ene voet voor de andere.

Tuurlijk zijn comfortabele schoenen best fijn. En ik neem regelmatig mijn telefoon mee om naar een podcast te luisteren. Ook heb ik een stappenteller: een personal trainer in zakformaat. Ik krijg zo wat meer gevoel voor afstanden en het moedigt me aan om nog even door te lopen. 

Zo min mogelijk mee heeft mijn voorkeur. Je gedachten lekker laten gaan en mijmeren over van alles en nog wat: dat gaat het beste zonder afleiding van andere zaken. 

   

Wandelen en Art Journaling

De dingen die ik hierboven noem, gelden ook voor hoe ik Art Journaling beleef.

Met bezig gaan in je schetsboek, zie je al heel snel resultaat. Elke dag een draadje is een hemdsmouw in een jaar!

Het is een avontuur om te zien wat er in mijn Journal ontstaat. Onvoorspelbaar soms. Ik ‘speel’ en beleef, experimenteer en ontdek.

Ik gebruik geen bijzondere spullen om in mijn Art Journal te werken. Een balpen kan genoeg zijn en mijn theekopje is een geduldig model.

En ben ik de bladzijde waar ik aan werk een beetje zat? Dan sla ik hem om en ga ik naar de volgende. Op weg!

Wil jij dat ook, op weg gaan op Art Journal avontuur? Doe dan mee met ‘Beginnen met Art Journaling’. Zes weken lang een workshop op de dinsdagochtend waarbij je elke keer een nieuwe techniek leert. Vol verrassingen, zonder ingewikkelde materialen en met unieke resultaten. Je bent héél welkom!

Meer over wandelen en Art Journaling lees je hier.

Wat een wandeling voor je Art Journal kan betekenen…

De laatste tijd doe ik de boodschappen vaker bij de supermarkt iets verderop. De wandeling duurt dan wat langer en ik moet letterlijk meer afstand nemen van alles waar ik op dat moment mee bezig ben.

Ik ben best een huismus en vind het heerlijk om binnen te creëren en te leven. Maar… buiten gebeurt het! Daar ontmoet ik mensen, ruik ik de frisse lentelucht en voel ik de wind door mijn haren. Daar zie ik de meerkoet die broedt in de gracht. En onderweg tref ik nog veel meer schatten aan, die inspiratie geven om later uit te werken in mijn Art Journal.

Het Havik Amersfoort wandeling

Even een blokje om. Al is het maar een kwartiertje. Een moment niet door het leven draven, maar zwerven. Door de straat en wat later, in mijn Art Journal. Een wandeling wordt een ontdekkingsreisje.

Haal meer uit je wandeling

Een mooie manier om je wandeling bewuster te beleven is om eens heel gericht al je zintuigen te gebruiken.

Loop rustig en kijk goed om je heen. Als je in een stad woont: kijk tijdens je wandeling eens naar de gevels van huizen, of juist naar de stoep waar je op loopt. Zijn er mooie tegels of gevels die je eerder niet zijn opgevallen?

Bedenk eens wat voor geluiden je allemaal hoort. Waar komen ze vandaan? De roep van een meerkoet, het geronk van een vliegtuig in de lucht, een voorbij zoevende auto…

Let op je ademhaling. Adem in door je neus en adem uit door je mond.

Dit schreef ik op bij terugkomst van de supermarkt, terwijl ik mijn zintuigen bewust had ingezet.

Ik zag…

  • een mooie vrouwenfiguur, een ‘kop’, in de muur gemetseld;
  • een bord met ‘wij zijn aan het verhuizen, graag omrijden’;
  • een meerkoet in de gracht op een nest te midden van blikjes en troep;
  • een man met een mooie bos witte bloemen, allemaal verschillende;
  • een vrouw met een oudroze jas en een mosterdgeel tasje;
  • verweerde stalen stoeltjes met verfresten bij bierbrouwerij de Drie Ringen;
  • het wapen van Amersfoort, wit met een rood kruis. Gelegd in de stenen bestrating voor een woonhuis;
  • en ik zag een duif pikken in een stuk op de grond gevallen chocoladecake…

Ik hoorde…

  • muziek in de supermarkt, ‘Solid as a rock’ van Ashford and Simpson;
  • Engelse toeristen in de bibliotheek;
  • een moeder die trots tegen haar kind zei: ‘ha, je kon hem nog nét vangen’ (een ballon);
  • een aardige kassière geruststellende dingen zeggen tegen een klant die een bierflesje stuk had laten vallen;
  • een man een beetje verlegen lachen toen ik zei: “meneer, u bent een stukje langer, kunt u de ravioli uit het diepvriesvak halen?”

Ik rook…

  • vers sinaasappelsap;
  • zoete gebakken broodjes;
  • frisse lucht;

Ik proefde…

  • een toastje met kruiden en brie bij de supermarkt

Ik voelde…

  • de ruwe bast van de bomen langs de gracht;
  • het plastic en karton van de boodschappen;
  • het flodderige papier van de kassabonnetjes;
  • het snijden van de hengsels van de boodschappentas in mijn handen…

Vrouwenhoofd op de Hoek van de Muurhuizen Amersfoort foto  Vrouwenhoofd op de Hoek van de Muurhuizen Amersfoort

In mijn Art Journal

Omdat het een zonnige dag was, maakte ik van het vrouwenhoofd een foto. Thuis tekende ik het in mijn Art Journal, uit mijn hoofd én naar de foto. Hierboven zie je een filmpje en foto’s van het resultaat.

Ik kreeg inspiratie om eens wat op te zoeken over het wapen van Amersfoort en dit te tekenen in mijn Art Journal.

Verder krabbelde ik de weg van mijn huis naar de supermarkt in mijn schetsboek, vanuit mijn geheugen. Een slordig plattegrondje. Dit wil ik vaker doen. Leuk om te zien of het klopt hoe ik het in mijn hoofd heb (nee dus…)!

Wil je ook je dagelijkse wandeling en bezigheden vastleggen in je Art Journal? Laat je inspireren door de cursus ‘Beginnen met Art Journaling’. De workshop ‘Plak je Dag’ uit deze serie is heel geschikt als creatief ruggensteuntje bij het verwerken van je dag.

Over beginnen en vooruitgang

In de maand maart wilde ik graag elke dag een tekening maken van dingen in mijn huis.

Ik begon vol goede moed, maar bleef halverwege steken. Vroeger zou ik daar hevig gefrustreerd door zijn geraakt. Nu voelde ik me ook wat ongemakkelijk, omdat ik het me had voorgenomen en dit had gedeeld op mijn Facebookpagina.

Vijftien tekeningen heb ik gemaakt en ik heb nog even zoveel ideeën die ik op een later moment wil uitwerken. En dat zijn vijftien tekeningen meer dan ik zou hebben als ik NIET was begonnen. Pure winst dus!

     

Inzichten

Bovendien heb ik een aantal oorzaken ontdekt waarom het mij die maand niet elke dag lukte om iets te plaatsen:

  • Ik wist niet altijd meteen welk voorwerp ik die dag wilde tekenen: het kostte tijd daarover na te denken en te kiezen;
  • Ik was met elke tekening anderhalf tot twee uur bezig. Het lukte niet om elke dag twee vrije uren te vinden;
  • Sommige voorwerpen zorgden ervoor dat ik rigoureus wilde opruimen en spullen wegdoen. Ik snelde naar de supermarkt voor lege dozen en dat leverde een opgeruimder huis op. En minder tijd om te tekenen…
  • De tekeningen brachten ook ideeën op gang voor nieuwe Art Journal projecten. Die ik natuurlijk moest opschrijven!
  • Er zaten emoties bij de voorwerpen. Daardoor was het soms ingewikkelder om te tekenen dan bijvoorbeeld elke dag een letter maken (wat mijn februari challenge was, die wel volgens plan ging…)

Met deze inzichten in mijn achterhoofd, kan ik een volgend doel anders plannen en voorbereiden.

   

Begin!

Als je iets wilt veranderen of bereiken, begint het met een eerste stap. En dan weten we vaak niet hoe de weg verder zal verlopen. Krijg ik wel inspiratie? Zal het ergens op lijken? Wat als het me niet lukt?

Eén ding is zeker: als je niets doet, gebeurt er niets! En streven naar vooruitgang is goed, maar kan pas nadat je bent begonnen. En soms zie je al heel snel resultaat en soms moet je door iets taais heen breken.

Een paar tips om vooruitgang te boeken in je Art Journal:

  1. Zet eens een maand lang een half uur tijd apart om in je Journal te werken. Dat hoeft geen onafgebroken uur te zijn: het kunnen ook twee kwartiertjes verspreid over de dag zijn.
  1. Maak een paar vlugge ondergrondjes in je Art Journal met acryl verf. Haal een gratis boodschappenblaadje bij de Supermarkt en knip daar wat plaatjes uit en plak ze op de bewerkte bladzijden. Kijk wat er gebeurt. Focus op vooruitgang, niet op perfectie. Doe het een maand lang en schrijf je inzichten op. Wat heb je ontdekt en wat wíl je verder onderzoeken?
  1. Ga sámen met iemand Art Journalen. Vind een vriendin om mee af te spreken en moedig elkaar aan. Of sluit aan bij mijn Art Journal Café of workshopserie ‘Beginnen met Art Journaling’ en zie je vooruitgang in je Art Journal. Begin!

The greatest amount of wasted time

is the time not getting started.

Dawson Trotman

 

Positieve woorden voor het nieuwe jaar!

Heerlijk om weer aan een ‘vers’ jaar te beginnen. Met nieuwe kansen en wensen, positieve plannen en acties. Graag wil ik die optimistische instelling vasthouden en vastleggen voor mezelf. Een simpele manier daarvoor beschrijf ik in deze blog.

Ik hou ervan om woorden uit tijdschriften te halen. Met enige regelmaat knip ik alles wat me aanspreekt uit en plak het op een pagina in mijn Art Journal. Dit keer alles wat met mijn wensen voor dit nieuwe jaar te maken heeft.

Van gezonder leven tot vrijetijdsbesteding, van werkinvulling tot levensvervulling. Woorden die voor dit moment beschrijven waar ik mee bezig ben en over nadenk.

Balorig

Na een hele hoop woorden te hebben verzameld, heb ik daaruit een keuze gemaakt. Woorden als ‘proberen’ en ‘ideeën’ vielen af, omdat ze te abstract en algemeen zijn.

Een woord als ‘reisavonturen’ komt er wél op. Het roept beelden op van zeeën, stranden, steden en berglandschappen en maakt dat ik op het puntje van mijn stoel ga zitten. ‘já, ik wil weten wat voor vergezicht er achter die heuvel verscholen ligt!’ En dat kan in de letterlijke betekenis zijn, bijvoorbeeld op vakantie. Maar ook voor het avontuur dat op andere gebieden van mijn leven op me ligt te wachten… 

Het woord ‘balorig’ plak ik ook op. Een beetje koppig en tegendraads zijn kan heel goed zijn. Ik moet soms een stukje tegen de stroom in, om verder te komen en te groeien. Bovendien houd ik van de klank van het woord.

En het woord ‘smokkelgroen’ vond ik zoveel leuker dan ‘groene smoothie…’ Zo’n woord is een gelukkige vondst en inspireert. Het daagt me uit om verder te denken dan een eerste ingeving.

De woorden ‘gáán!’ en ‘GO!’ staan naast ‘stoppen’. Sommige zaken wil ik dit jaar in gang zetten, zonder eerst alles te moeten willen overzien en kunnen. Vooruit met de geit. Voor wat andere dingen geldt dat ik ermee wil stoppen, omdat ze me tegenhouden. Ook dit zijn algemene woorden, maar voor mij zijn ze duidelijk en de uitroeptekens en accenten erop maken dat ze me aansporen. Visuele aanmoedigingen.

Vlammetje

Zo is deze zoektocht naar woorden een heel persoonlijke. Er zullen woorden op mijn bladzijden staan die ook jou aanspreken, maar ook woorden die niets voor jou betekenen. Dat is op zich al een inzicht. Waar word jij door geraakt? Wat wakkert het vlammetje in je aan? 
Nu is het vastgeplakt. En vastgelegd in een filmpje. Een vriendelijke reminder en aansporing voor de komende tijd. En straks, aan het einde van het jaar, is het een mooie graadmeter om te zien of de woorden nog meer inhoud en diepte hebben gekregen. Omdat de ‘wensen in woorden’ zijn uitgekomen.

Meer over de kracht van positieve woorden kun je lezen in een eerder blog, je vindt het hier: woorden.

Ik ben benieuwd naar jouw positieve woorden: waar gaat jouw hart sneller van slaan?

Hoe je je vakantie langer kunt laten duren…

Het kostte me niet veel moeite. Wennen aan elke dag zon en buiten ontbijten. Op het heerlijke eiland Kos in Griekenland. Met het geruststellende geluid van krassende krekels in mijn oren. Lichte dagen met een hoofdrol voor water: om te drinken, in te zwemmen en doorheen te varen.

Ik had een grote etui bij me, gevuld met potloden, verf, washitape, schaar, gum en meer. Toch net ietsjes meer dan ik van plan was… (zie een eerder blog hierover). Ter plekke heb ik er niet veel van gebruikt. Het was simpelweg veeeel te warm om lang buiten te zitten werken in mijn schetsboek. En binnen zitten is onzin met het mooiste weer van de wereld! Ik legde me er al snel bij neer en ‘verzon een list’.

Wie schrijft…

In mijn koffer zat ook een klein zwart opschrijfboekje. Elke avond, en soms ook gedurende de dag, schreef ik daarin op wat mijn dochter en ik dagelijks deden en wat onze uitgaven waren. Ik kwam erachter dat het zelfs elke avond al moeilijk was om precies te herinneren wat we hadden gedaan. Dus het was zaak het geregeld bij te houden.

En toen ik het na een paar dagen terug las, bedacht ik me wat ik nog meer leuk zou vinden om later terug te lezen. Waar gingen onze gesprekken over bijvoorbeeld en wat hield ons bezig? Wat was een hoogtepunt (of dieptepunt…) en zou ik het recept van frappe (heerlijke Griekse ijskoffie) kunnen vinden en dit in mijn boekje verwerken?

disposal bag vliegtuigOok zorgde ik ervoor dat ik papiertjes verzamelde: visitekaartjes van restaurants, een foldertje van de ‘Fishspa’ waar we naartoe gingen, prachtig roze bus tickets en de disposal bag uit het vliegtuig…

Deze twee gegevens vormden de basis voor mijn Art journal sessies ná mijn heerlijke weken op Kos. In mijn Moleskine schetsboek gaf ik met potlood aan welke dag op welke bladzijde moest komen, en ook waar ik een collage van mijn verzamelde papiertjes wilde maken, en waar ik tekst, tekeningen en andere zaken wilde toevoegen.

Verdieping

Weer thuis verwerkte ik eerst al het collagemateriaal in mijn schetsboek, waarbij ik ook washitape gebruikte. Dit vormde een stevige basis. De volgende stap wordt het herschrijven van de tekst uit het zwarte boekje in mijn journal en het verder uitwerken van de bladzijden met stempels, verf en mooie letters…

Kos fietsenEn daarbij laat ik me niet door tijd hinderen. Ik ben namelijk niet bang dat ik vergeet wat ik gedaan heb op mijn vakantie (want ik heb mijn zwarte boekje) en ik weet inmiddels dat het langzaam maar gestaag werken aan mijn Art Journal tussendoor belangrijke suddertijd oplevert. Tijd waarin ik wat kan nadenken over hoe ik de volgende bladzijde aan kan pakken bijvoorbeeld. Suddertijd die vaak originelere ideeën oplevert. Zo ontstaat laag over laag en borrelen ook weer allerlei ‘nieuwe’ herinneringen naar boven. Met elke toevoeging verrijk ik mijn Journal. Verdieping…!

Nagenieten

Het was voor mij een waardevolle ontdekking om op deze manier met mijn Journal om te kunnen gaan en tegelijkertijd te genieten van mijn vakantie. En nu geniet ik volop na van een heerlijke tijd op Kos en herbeleef ik mijn vrije twee weken in mijn Art Journal. Zo duurt mijn vakantie lekker lang…

Op mijn Facebookpagina zal ik jullie meenemen in dit proces en af en toe een bijgewerkte pagina van mijn Vakantie Journal plaatsen.

15 ideeën voor de eerste pagina in je Art Journal

Vrees je de eerste bladzijde van je Art Journal of heb je tal van ideeën en sta je te trappelen van ongeduld? Ben je bang om het te verknallen of begin je gewoon en zie je wel wat er gebeurt? Ben je pragmatisch en schrijf je je naam en adres op voorin je boekje of maak je juist een waar kunstwerk van die prille pagina…?notebook4

Ik neem een leeg schetsboek mee op vakantie en heb al wat plannetjes voor de inhoud. En ook voor het begin. Daar moet ik dan nog wel een keuze uit maken. En de andere vondsten bewaar ik dan voor een volgend boekje…

Hieronder een rijtje met 15 ideeën ter inspiratie en om jou aan de gang te helpen met je eerste pagina. Veel plezier!

Eén:
Vertel wat over je nieuwe Journal. Waar heb je het gekocht, wat kostte het? Teken de aankoopbon en schrijf de eigenschappen en eigenaardigheden van je Journal eromheen in mooie letters.

Twee:
Schrijf de datum en het jaartal waarop je begint in overdreven grote en heel sierlijke letters in je boek. Kleur ze in.

Drie:
Begin je boek met je favoriete quote of levensmotto.

leeg notebook

Vier:
Teken je huis. Of zoom in op een detail: bijvoorbeeld je huisnummer.

Vijf:
Beeld je bureau uit, of je favoriete Art Journal plek.

Zes:
Plak er een stuk van de voorkant van een krant in: wat is de vlammende kop? Wat is hot nieuws?

Zeven:
Waar ben je dankbaar voor? Schrijf en teken een lijstje in je boek.

Acht:
Plak een lievelingsfoto op je eerste pagina.

Negen:
Geef je Art Journal een spannende titel. ‘De wondere avonturen van…’

Tien:
Gebruik je eerste pagina als testpagina van allemaal materialen, of de materialen die je gaat gebruiken. Schrijf in het kort je ervaringen met het materiaal erbij. Denk aan je zintuigen: hoe voelt het, hoe ziet het eruit, hoe ruikt het…

Elf:
Begin je journal met een selfie: een foto of een tekening van jezelf… leeg notebook2

Twaalf:
Plak een stuk landkaart of plattegrond van waar je naartoe gaat op vakantie op de eerste pagina.

Dertien:
Teken je familie stamboom in je Art Journal. Als echte boom, of bijvoorbeeld in getekende schilderijlijstjes.

Veertien:
Verdeel de pagina in vierkantjes en vraag je huisgenoten, gasten, bekenden, vrienden elk vierkantje te vullen met een tekeningetje dat iets over jou zegt.

Vijftien:
Laat de eerste pagina leeg, zodat je er aan het eind een inhoudsopgave in kunt zetten. Geïllustreerd met kleine picto’s.

notebook6

En heb jij nog een idee?  Je reactie is welkom. Ik ben benieuwd!