Tagarchief: creativiteit

Dagelijks lopen: een goede gewoonte

Vanochtend realiseerde ik me: het lukt me moeiteloos! Al een hele tijd loop ik elke dag een flink stuk door de stad. In de ochtend of in de middag en heel vaak in de avond na het eten. Ook de boodschappen doe ik zonder fiets. En mijn oude vertrouwde supermarktje op de hoek is sinds kort dicht, dus ik moet wel naar andere, verder gelegen winkels op voedseljacht. 

Voor de zomervakantie nam ik me voor om er meer structureel lopend op uit te gaan. We gingen dit jaar niet over de landsgrenzen en ik kwam erachter dat er thuis in Amersfoort heel veel valt te beleven. Het FOMO-gevoel (‘fear of missing out’) bleef achterwege, al zag ik op Facebook de prachtigste vakanties voorbij komen. Reizen is heerlijk en het kan al beginnen in je eigen straat. Godfried Bomans schreef het zo treffend:

‘Als men alle publicaties van alle VVV’s naast elkaar zou leggen, dan blijkt dat het overal onuitsprekelijk heerlijk is. Maar als dit waar mocht zijn – en het is waar – waarom blijft men dan niet waar men is?’

Amersfoort is onuitsprekelijk heerlijk. ‘s Ochtends terwijl de zon nét op is langs de middeleeuwse stadsmuur lopen. Een verrukkelijke zwoele nazomer dag ligt op me te wachten. Dit moment, hier, nu, het even in me opnemen. Het geeft glans aan mijn hele dag.

Begin

Een van de redenen om te gaan lopen, was dat mijn conditie wel een oppepper kon gebruiken. Veel zittend werk verrichten, met je handen bezig zijn, of naar een beeldscherm turen: dat zijn nou niet echt intensief lichamelijke inspanningen!

      

Gemiddeld kost het 21 dagen om een nieuwe gewoonte aan te leren, zo lees je overal op het internet. Wat verder onderzoek leert me dat een lástige nieuwe gewoonte veel langer kost om je eigen te maken… namelijk 66 dagen. En ook dat is maar een gemiddelde. Zou het ook zo kunnen zijn dat wat voor de één een makkie is, voor de ander een veel ingewikkelder verhaal is?

Hoe het ook zij, ik ben er behoorlijk zeker van dat ik de gewoonte van het wandelen inmiddels (in minder dan 21 dagen) ‘onder de knie’ heb. En dat heeft zeker te maken met de volgende punten.

Snel resultaat

Een tijd terug kocht ik hardloopschoenen. Het lukte me een poosje: elke dag hardlopen. Wat later bleven ze in de kast liggen. Het voelde als een te grote opgave. Je moet hardlopen langzaam opbouwen. Stukjes wandelen en dan weer een sprintje trekken. Voordat je vijf kilometer aan één stuk kunt hardlopen, ben je heel wat weken verder. En hardlopen kun je, vanwege blessure gevoeligheid, eigenlijk niet elke dag doen…

Gewoon wandelen kan je altijd en overal en elke dag. Blessures krijg je niet snel, hoogstens wat spierpijn. Daarbij is het verbazingwekkend hoe snel ik me al energieker voel door elke dag een stukje te lopen. Ik ging en ga letterlijk vooruit! 

Dit snelle resultaat geeft de burger moed en moedigt me aan om door te gaan.

Avontuur! 

Ik wil naar buiten want ik ben benieuwd wat ik vandaag ga ontdekken of wie ik vandaag tegenkom. Zoveel verrassingen die op me liggen te wachten. Elke dag is anders. Net als het weer. Soms zon, soms regen, soms allebei!

Ik stuit op kunst op de kademuur. Of is het toch gewoon een roestig winkelwagentje…? En ik ontdek steegjes en straatjes, die me nog niet eerder waren opgevallen. Ook zie ik nieuwe restaurants die binnenkort open gaan en merk ik dat je nog heerlijk zonder jas kunt wandelen. 

Het motiveert me om erop uit te gaan. Nieuwsgierig loop ik rond. Zal ik links-,of rechtsaf of rechtdoor…?

Niets bijzonders nodig 

Om te kunnen wandelen, heb je geen ingewikkelde uitrusting nodig. Eigenlijk helemaal niets, behalve je huissleutel. Je zet gewoon je ene voet voor de andere.

Tuurlijk zijn comfortabele schoenen best fijn. En ik neem regelmatig mijn telefoon mee om naar een podcast te luisteren. Ook heb ik een stappenteller: een personal trainer in zakformaat. Ik krijg zo wat meer gevoel voor afstanden en het moedigt me aan om nog even door te lopen. 

Zo min mogelijk mee heeft mijn voorkeur. Je gedachten lekker laten gaan en mijmeren over van alles en nog wat: dat gaat het beste zonder afleiding van andere zaken. 

   

Wandelen en Art Journaling

De dingen die ik hierboven noem, gelden ook voor hoe ik Art Journaling beleef.

Met bezig gaan in je schetsboek, zie je al heel snel resultaat. Elke dag een draadje is een hemdsmouw in een jaar!

Het is een avontuur om te zien wat er in mijn Journal ontstaat. Onvoorspelbaar soms. Ik ‘speel’ en beleef, experimenteer en ontdek.

Ik gebruik geen bijzondere spullen om in mijn Art Journal te werken. Een balpen kan genoeg zijn en mijn theekopje is een geduldig model.

En ben ik de bladzijde waar ik aan werk een beetje zat? Dan sla ik hem om en ga ik naar de volgende. Op weg!

Wil jij dat ook, op weg gaan op Art Journal avontuur? Doe dan mee met ‘Beginnen met Art Journaling’. Zes weken lang een workshop op de dinsdagochtend waarbij je elke keer een nieuwe techniek leert. Vol verrassingen, zonder ingewikkelde materialen en met unieke resultaten. Je bent héél welkom!

Meer over wandelen en Art Journaling lees je hier.

Hoe je je vakantie langer kunt laten duren…

Het kostte me niet veel moeite. Wennen aan elke dag zon en buiten ontbijten. Op het heerlijke eiland Kos in Griekenland. Met het geruststellende geluid van krassende krekels in mijn oren. Lichte dagen met een hoofdrol voor water: om te drinken, in te zwemmen en doorheen te varen.

Ik had een grote etui bij me, gevuld met potloden, verf, washitape, schaar, gum en meer. Toch net ietsjes meer dan ik van plan was… (zie een eerder blog hierover). Ter plekke heb ik er niet veel van gebruikt. Het was simpelweg veeeel te warm om lang buiten te zitten werken in mijn schetsboek. En binnen zitten is onzin met het mooiste weer van de wereld! Ik legde me er al snel bij neer en ‘verzon een list’.

Wie schrijft…

In mijn koffer zat ook een klein zwart opschrijfboekje. Elke avond, en soms ook gedurende de dag, schreef ik daarin op wat mijn dochter en ik dagelijks deden en wat onze uitgaven waren. Ik kwam erachter dat het zelfs elke avond al moeilijk was om precies te herinneren wat we hadden gedaan. Dus het was zaak het geregeld bij te houden.

En toen ik het na een paar dagen terug las, bedacht ik me wat ik nog meer leuk zou vinden om later terug te lezen. Waar gingen onze gesprekken over bijvoorbeeld en wat hield ons bezig? Wat was een hoogtepunt (of dieptepunt…) en zou ik het recept van frappe (heerlijke Griekse ijskoffie) kunnen vinden en dit in mijn boekje verwerken?

disposal bag vliegtuigOok zorgde ik ervoor dat ik papiertjes verzamelde: visitekaartjes van restaurants, een foldertje van de ‘Fishspa’ waar we naartoe gingen, prachtig roze bus tickets en de disposal bag uit het vliegtuig…

Deze twee gegevens vormden de basis voor mijn Art journal sessies ná mijn heerlijke weken op Kos. In mijn Moleskine schetsboek gaf ik met potlood aan welke dag op welke bladzijde moest komen, en ook waar ik een collage van mijn verzamelde papiertjes wilde maken, en waar ik tekst, tekeningen en andere zaken wilde toevoegen.

Verdieping

Weer thuis verwerkte ik eerst al het collagemateriaal in mijn schetsboek, waarbij ik ook washitape gebruikte. Dit vormde een stevige basis. De volgende stap wordt het herschrijven van de tekst uit het zwarte boekje in mijn journal en het verder uitwerken van de bladzijden met stempels, verf en mooie letters…

Kos fietsenEn daarbij laat ik me niet door tijd hinderen. Ik ben namelijk niet bang dat ik vergeet wat ik gedaan heb op mijn vakantie (want ik heb mijn zwarte boekje) en ik weet inmiddels dat het langzaam maar gestaag werken aan mijn Art Journal tussendoor belangrijke suddertijd oplevert. Tijd waarin ik wat kan nadenken over hoe ik de volgende bladzijde aan kan pakken bijvoorbeeld. Suddertijd die vaak originelere ideeën oplevert. Zo ontstaat laag over laag en borrelen ook weer allerlei ‘nieuwe’ herinneringen naar boven. Met elke toevoeging verrijk ik mijn Journal. Verdieping…!

Nagenieten

Het was voor mij een waardevolle ontdekking om op deze manier met mijn Journal om te kunnen gaan en tegelijkertijd te genieten van mijn vakantie. En nu geniet ik volop na van een heerlijke tijd op Kos en herbeleef ik mijn vrije twee weken in mijn Art Journal. Zo duurt mijn vakantie lekker lang…

Op mijn Facebookpagina zal ik jullie meenemen in dit proces en af en toe een bijgewerkte pagina van mijn Vakantie Journal plaatsen.

Drie obstakels voor creativiteit

De tijd gaat snel en voor ik het weet is er weer een dag voorbij. En dan knaagt soms het gevoel dat ik meer had willen creëren. Waarom kwam ik niet aan tekenen toe? Wat was de reden dat ik de penselen liet staan?

Hieronder beschrijf ik drie persoonlijke belemmeringen voor creativiteit. En ook wat ik eraan doe om ze te overwinnen. Ik verklaar onderstaande bedreigers opnieuw de oorlog! Want ik heb juist zin in een jaar vol inspiratie en nieuwe ontdekkingen.

Sluitstuk
Creëren staat, als ik niet uitkijk, onderaan mijn To do lijst. Alle Andere Dingen Lijken Belangrijker. De was, de afwas, de administratie… Er is dat stemmetje in mijn hoofd dat zegt dat tekenen of schilderen toch eigenlijk lanterfanten is. Het is ook een beetje sneu: mijn dochter die aan het ploeteren is voor haar repetitie Frans, terwijl ik bezig ben met het tekenen van mijn koffiekopje. Tjsa.

suikerpotenmokMaar… er is een tijd voor álles. Zoals ik besloten heb om vandaag de was te doen, maak ik nu ook tijd vrij in mijn agenda om te schilderen en te tekenen. En soms bedenk ik de dag ervoor al wat ik de volgende dag ga doen en leg ik de spullen ervoor klaar. Ik plan creativiteit in en wacht niet meer op momenten dat het me overkomt.

Juist als je het druk hebt, is het goed om eerst even iets creatiefs te maken. Ik maak vaak gebruik van de timer op mijn telefoon. Die zet ik dan op een kwartier of half uur en dan ga ik tekenen totdat het alarm afgaat. Er bestaat ook een fijne online eierwekker. Meer dan een potlood of een pen heb ik overigens echt niet nodig om aan de gang te gaan. En krijg ik goeie invallen die meer tijd kosten dan ik op dat moment heb, dan schrijf ik die op. Dan kan ik daar een volgende keer aan werken.

Het geeft een voldaan gevoel als je ziet dat je schetsboek zich langzaam vult met creaties. Dat stimuleert om de volgende dag óók weer aan de slag te gaan. En bovendien geeft het vaak een zwengel aan mijn dag, waardoor de andere dingen ook soepeler en sneller gaan. Meer hierover lees je in deze blogpost.

Plezierdief
‘Comparison is the thief of joy’, is een uitspraak van Theodore Roosevelt. Ik vraag me af of hij uit ervaring sprak. Vergeleek hij zich met zijn voorgangers? Twijfelde hij dan aan zijn talenten en mogelijkheden? Of zag hij het in andere mensen om zich heen, die zich aan hem spiegelden?

Ik geef eerlijk toe dat deze dief nog wel eens naar binnen glipt bij mij. Met treurige gevolgen. Wanneer ik mezelf vergelijk met anderen, is de ander in mijn ogen regelmatig meer getalenteerd, succesvoller, of gewoon beter dan ik. En als ik dan niet uitkijk, ben ik binnen de kortste keren mijn hele plezier in het creëren kwijt. Dan haal ik mijn eigen werk naar beneden. Of verliezen mijn ideeën aan zeggingskracht. En ‘floep’, weg is de vreugde. Gestolen.

quote rooseveltHet goede nieuws is dat ik deze plezierdief steeds sneller in de smiezen heb. En een goeie manier om hem te verjagen is: alles wat afleidt, uitschakelen. Computer uit. Telefoon uit of op stil. Boeken aan de kant. Me bewust afsluiten voor alle bronnen van vergelijking. En me juist richten op de kostbare schat van het plezier beleven aan dingen maken! Bij vergelijken komt er niks uit mijn handen en blijf ik met een leeg gevoel achter. Bij iets maken, krijg ik energie en komen de ideeën weer omhoog borrelen. Ja, soms kost het even wat moeite om me te focussen op het witte papier voor me. Maar al snel ervaar ik hoe heerlijk het is om uit het niets iets te laten onstaan. Om het voor mijn ogen te zien gebeuren dat een lege bladzijde in een tekening verandert. Als ik me daar op stort, word ik vrolijk en is vergelijken helemaal niet relevant meer. Plezier is de vriend van creativiteit.

Meesterwerk
Een ander struikelblok is dat ik me in gedachten voorstel hoe iets op papier of op het doek moet komen en dat ik weet dat dat niet meteen gaat lukken. Eigenlijk wil ik met een paar penseelstreken een meesterwerk wil maken! Ik wil het prutsen en proberen het liefst overslaan en meteen een indrukwekkende creatie maken. Mijn vlugge schetsen brengen mij niet meteen waar ik wil zijn. En als ik besef dat er tijd en energie gaat zitten in het onder de knie krijgen van een bepaalde techniek, dan kan dat verlammen.

Wat me helpt om me hierover heen te zetten is het besef dat het tegenovergestelde óók waar is. Een spontaan getekende schets kun je nooit vervangen door een doorwerkte tekening. Sterker nog: een hele reeks onbeholpen tekeningen (of andere creaties) brengen me sneller tot mijn meesterwerk dan de tekeningen die ik niet gemaakt heb. Daarom leer ik steeds meer mijn eerste probeersels te koesteren. Luchtig gekrabbelde ideeën en schetsen hebben vaak iets onbevangens over zich. Er zit geen oordeel in. Ik zie het plezier van het proces er in. Het vraagt soms moed om die lijn op papier te zetten, waarvan ik nog niet weet of het gaat lukken er een tekening van te maken zoals ik in mijn hoofd hebt. Maar de lijnen gaan steeds vaker doen wat ik wil.

Het helpt me ook om met meer zelfspot naar mijn eigen inspanningen te kijken. Het niet al te serieus te nemen. Mijn leven hangt er niet van af.  En ik speel wat vaker. Juist door te spelen, ontstaan er nieuwe dingen.


En jij, welke drempels moet jij over in je weg naar meer creativiteit? En waar kan ik jou bij helpen? Een snelle manier om jezelf te ontwikkelen en de creatieve dieven te verjagen is het volgen van een workshop, waarbij je in een paar uur tijd een hele nieuwe techniek leert en nieuwe, inspirerende invalshoeken krijgt. Kijk eens bij mijn serie Art Journal workshops: Beginnen met Art Journaling, of de Vervolgcursus Verdieping (ze zijn los van elkaar te volgen) en geef je op voor een creatieve boost!